Quels sont les équipements de fitness au bureau

Équipement d'aérobic recommandé pour les équipements de fitness au bureau
Tapis roulant
En parlant de tapis roulants, tout le monde sait probablement qu’une utilisation correcte et à long terme des tapis roulants peut rapidement brûler vos calories ! Le tapis roulant est facile à utiliser et à démarrer ! Allumez l'interrupteur lorsque vous courez sur le tapis roulant, puis réglez la vitesse. La vitesse de course est généralement sélectionnée entre 5 et 10. À , choisissez une vitesse de marche rapide de 4 à 6. Après vous être adapté, vous pouvez augmenter progressivement jusqu'à 6-8 joggings. Pente : elle doit être contrôlée entre 0 et 10 %, et courir entre 1 % et 4 % est plus facile ; temps : 20 à 30 minutes sont recommandées pour les novices, étape par étape jusqu'à 60 minutes à chaque fois. Fréquence : Au moins 4 à 6 fois par semaine est recommandé.
Avantages du tapis roulant :
Vous pouvez choisir entre un entraînement de faible intensité et un entraînement de haute intensité, et les deux peuvent vous aider à brûler plus de calories et à renforcer vos os.
Vous pouvez marcher lentement ou courir vite sur le tapis roulant, et vous pouvez rendre l'entraînement plus variable en ajustant la pente.
Inconvénients du tapis roulant :
Impossible d'obtenir l'effet d'un entraînement en plein air. Bien que le tapis roulant élimine les différentes résistances de la course en extérieur, l'effet de l'exercice est également réduit en conséquence.
C'est ennuyeux. Le sentiment de ne pas savoir où aller sur un tapis roulant est facile à ennuyer.
facile de se blesser. Il y a toujours un risque de glisser ou de tomber.
Vélo spinning
Le vélo spinning convient très bien aux jeunes. Son principe est similaire à celui du cyclisme. La faible intensité de l’entraînement est une bonne nouvelle pour les personnes souffrant de problèmes articulaires. Mais si vous souhaitez utiliser un appareil elliptique pour renforcer vos os et obtenir des résultats d'entraînement significatifs, vous devriez abandonner.
Il est facile d'engourdir les pieds. Si vous ne levez pas les pieds et ne bougez pas les orteils pendant l'entraînement, vous resterez probablement engourdi pour toujours.
Il y a une forte sensation de brûlure au niveau des cuisses, surtout pour les personnes qui viennent de toucher l'appareil elliptique, elles sentiront les quadriceps sur le devant de la cuisse brûler lors des quelques entraînements. Vous pouvez faire un entraînement d’endurance avant cela pour soulager les brûlures musculaires. L'inconfort provoqué.
Avantages des vélos spinning : gain de place, relaxant et confortable, peut consommer plus de graisse abdominale et peut garder les membres supérieurs libres de faire autre chose (certaines personnes aiment lire) ;
L'inconvénient de l'exercice de spinning est qu'il consomme moins de calories (les membres supérieurs ne sont pratiquement pas sollicités) et qu'il peut provoquer une gêne au niveau des hanches et de l'entrejambe (s'asseoir sur le siège comme si on faisait du vélo).