Comment régler l'ordinateur confortablement au travail

1. Adoptez la bonne posture. L'emplacement de l'ordinateur et du clavier doit être adapté à votre posture corporelle, et non l'inverse. Lors du réglage de l'ordinateur, reportez-vous au contenu de la partie 1 de cet article pour vous assurer que la posture de votre corps est correcte.
2. Confirmez le type d'ordinateur que vous utilisez. L'écran d'affichage et le clavier d'un ordinateur de bureau sont séparés, tandis que l'écran d'un ordinateur portable est généralement directement connecté au clavier. L'écran et le clavier d'un ordinateur de bureau peuvent généralement être ajustés, tandis que les ajustements pouvant être effectués sur un ordinateur portable sont limités.
Si l'affichage ne peut pas être ajusté, envisagez d'acheter un support ou un autre outil ayant des effets similaires.
Achetez un support d'ordinateur portable inclinable pour régler l'inclinaison du clavier tout en gardant l'écran plat.
3. Il doit y avoir un espace de 10 à 15 cm entre le clavier et le bord de la table. Quel que soit le type d’ordinateur que vous utilisez, il doit y avoir suffisamment d’espace au bord du clavier et de la table pour permettre à vos bras et poignets de conserver une posture naturelle.
Si la table est trop petite, pensez à reculer la chaise ou à l'incliner légèrement vers l'arrière.
4. Ajustez la hauteur et l'inclinaison de l'écran d'affichage. Idéalement, l'écran doit être au niveau des yeux, mais en réalité, cela est souvent difficile à réaliser. Vous devrez peut-être incliner l’écran vers le haut ou vers le bas pour éviter la fatigue du cou et des yeux.
Essayez d'ajuster le haut de l'écran à une position de 5 à 8 cm plus haute que vos yeux.
Si vous portez des lunettes à double foyer, réglez l'affichage à un niveau où vos yeux peuvent lire confortablement.
5. Ajustez l'inclinaison du clavier. Les épaules doivent être détendues et les mains, poignets et avant-bras doivent être au même niveau. Si vous ne pouvez pas le faire tout en conservant la bonne posture, vous devrez peut-être incliner le clavier vers le bas ou abaisser sa hauteur totale.
Vous devriez pouvoir régler l'inclinaison du clavier de l'ordinateur de bureau en fonction de votre position assise. Utilisez le support ou les pieds du clavier pour régler l'inclinaison.
L'inclinaison du clavier de l'ordinateur portable n'est fondamentalement pas réglable, mais le support incliné de l'ordinateur portable peut jouer un rôle.
6. Évitez d’utiliser des repose-poignets ou des protège-poignets. À moins que le clavier ne soit beaucoup plus haut que le bureau, le repose-poignet ou le repose-poignet affectera la posture correcte du bras, provoquant une fatigue musculaire et des blessures.
Le repose-poignet peut également gêner la circulation sanguine dans les mains.
7. Tous les objets couramment utilisés doivent être placés au même niveau à proximité. Le clavier, la souris, les stylos, les documents et autres ustensiles doivent être au même niveau, par exemple au même niveau que le bureau, et à portée de main. De cette façon, vous pouvez les obtenir sans changer de posture.